Browsing Category

Lifestyle

Lifestyle

Naučte se pořádně mluvit … rukama

Nejprve jednotlivá písmenka

Mluvení bez skutečné verbální produkce je možné několika různými způsoby. Jednou z nejuniverzálnějších možností je naučit se znakovat dlaněmi jednotlivá písmenka abecedy. Tato dovednost Vás dokáže zachránit v každém případě, kdy si později nebudete moci vzpomenout na konkrétní výraz pro určité slůvko. Za pomocí prstové abecedy je možné podobný pojem doslova vyhláskovat.
Ačkoli je takový způsob vzájemné komunikace poněkud zdlouhavější, nakonec budete schopni druhému sdělit, co jste měli vlastně na mysli.
Umění znakovat abecedu je tak úplným základem pro komunikaci beze slov známou u nás jako znakový jazyk.
 komunikace rukama

Když už si troufáte na slova

V případě, že nehodláte rozkládat každé slovíčko, které se snažíte sdělit znakováním, do písmenek, z nichž sestává, je načase osvojit si plnohodnotné znakování slovních výrazů a z nich dále sestavovat celé věty v promluvách vzhledem k neslyšícímu člověku.
Znakování slov je celosvětově považováno za plnohodnotný způsob lidské komunikace, s jehož pomocí se Vám rozšíří obzory podobně, jako by tomu bylo v případě, že byste se naučili španělsky, nebo třeba francouzsky. Ačkoli jednotlivé státy světa mohou mít svá znakovací specifika, obecně platí, že neslyšící mezinárodně utvářejí komunitu, pro níž si lze osvojit základy obecně přijímaného a platného komunikačního nástroje.
 vyjadřování prsty
Pokud tedy uvažujete, jakým směrem se vydat, když máte zájem a motivaci se v životě dále vzdělávat (tím spíše, pokud se Váš zájem o učení týká oblasti osvojování si jazykových dovedností), pak lze znakovou řeč považovat za velmi vhodnou volbu.
Bohužel na rozdíl právě od světových mluvených řečí, jako jsou španělština či angličtina, ne každá jazyková škola pořádá podobné kurzy, proto bude nejspíš nutné, abyste na počátku provedli hlubší rešerši možností, které Vám v tomto ohledu Vaše okolí nabízí.

Lifestyle

Vyjděte z komfortní zóny

Komfortní zóna – váš přítel a nepřítel

Za prvé, ne všechno, co je pohodlné, je špatné. Některé vzory a zvyky byly stanoveny z nějakého důvodu. Dávají nám strukturu a zajišťují určitou organizaci v našem každodenním životě. Často však takové návyky a vymoženosti nenechávají žádný prostor pro růst a žádné místo pro nové věci. Odchod z komfortní zóny znamená mít odvahu a překonat své vlastní nejistoty. Nicméně, vymanit se z komfortní zóny také znamená být volnější, protože přestanete být omezováni návyky.
černé kotě

Tip 1: buďte pozorní

Chcete-li se vymanit z vaší zóny pohodlí, musíte ji nejprve rozpoznat. Sledujte se během svého každodenního života, možná si dělejte poznámky. Kdy si nevědomky vyberete pohodlnější, jednodušší způsob? Kde se ve vašem životě usídlily vzory a struktury, které jen plníte ze zvyku? Pravděpodobně každý najde věci, které vklouzly do jeho každodenního života.

Tip 2: pokrok v malých krocích

Buďte pozorní, ale ne příliš přísní. Nikdo, ani vy, byste neměli očekávat, že se vzdáte celého svého dosavadního života. Komfortní zóna neznamená, že je všechno špatné. Začněte s malými věcmi. Například, začněte pouštět televizi jen na jeden nebo dva večery týdně. Místo toho jděte na procházku, přečtěte si knihu, která se už dlouho válí na polici.

Tip 3: říkejte "ano" častěji

Možná jste to už někdy sami zpozorovali, často říkáme předčasné něco, aniž bychom o tom příliš přemýšleli. Nebo vaše hlava najde desítky "ale", proč byste neměli říkat ano. Protože říct ano znamená opustit zónu pohodlí, odvážit se překonat vlastní nejistotu. Důvěřujte a řekněte „ano“ novým výzvám, nemyslete příliš dlouho na negativní důsledky. Pokud se ale zamyslíte, přemýšlejte spíše o zisku, který vám nová výzva přinese.

Tip 4: dbejte na řad

Abyste se stali svobodnějšími, potřebujete řád. Zní to divně? Ze dvou důvodů je to docela smysluplné. Zaprvé nemůžeme své myšlenky proměnit v něco nového, dokud nebudeme ztrácet tolik času na našich každodenních povinnostech. Kdykoliv budete muset pokaždé plánovat a znova přemýšlet o tom, co děláte a jak to děláte, máte málo prostoru na to, abyste se podívali za hranice své zóny pohodlí. Druhým aspektem je motivace. Často je pro nás těžké motivovat se k věcem, zejména pokud jsou pro nás výzvou. Tyto výzvy zahrnují opuštění komfortní zóny. Motivace pomůže k tomu, aby se tomuto úkolu dostalo místa v každodenním životě.

Tip 5: nechte se inspirovat ostatními

Co obdivujete u jiných lidi? Prolomení komfortní zóny znamená: kopírování je povoleno! Jen zkuste něco, co obdivujete u jiných.

Tip 6: zastavte se

Ne všechno je pro každého. Pokud se bojíte výšek, je špatné nutit se k seskoku. Ale nevzdávejte se příliš rychle. Zvažte, zda překonání nějaké věci stojí za tu námahu, nebo zda úsilí na konci je větší než zisk, který získáte, když vytrváte.
pastelka na papíře

Tip 7: odměňte se

Takový únik z komfortní zóny může vyžadovat hodně odvahy a hodně síly. Proto nesmíte zapomenout na sebe. Nějaká odměna na konci může být motivující.
Lifestyle

Jak se zbavit stresu

1. Odpočívejte
Relax je také občas nutný, takže si jděte zaběhat, pusťte si vaši oblíbenou hudbu, přečtěte si knížku nebo koukněte na oblíbený seriál.
Mezi zajímavější formy odpočinku rozhodně patří meditace. Jak meditovat určitě naleznete na internetu, ale obsahem toho je uvědomění si sebe sama, svého dechu a žádné myšlenky. Pokud zažíváte stres často, zkuste to. Pomůže vám utříbit myšlenky, na chvíli na nic nemyslet, uklidnit se, a uvidíte, že se budete cítit lépe. Navíc zlepšuje spánek a emoční vyrovnanost, rozvíjí kreativitu, zmírňuje úzkostné stavy a negativní myšlenky, snižuje krevní tlak, zlepšuje činnost imunitního systému a snižuje hladiny stresového hormonu kortizolu.
Zkusit můžete také hypnózu, která vás zklidní a může dodat energii. Lze ji provádět sám na sobě takzvanou autohypnózou.psychologie, mozek.png
2. Pijte čaje
Ideální jsou bylinkové, které mají příznivý účinek na váš organismus, a vy si tak vyberete ten, který je pro vás nejvíce potřeba. Například meduňka, máta nebo kozlík lékařský mají podíl na dobré psychice, lepším spánku a zmírňování stresu.
3. Pište si
Máte diář? Výborně. Tak si rozvrhněte, co v daných dnech budete dělat. Je totiž možné, že je ve vaší hlavě tolik informací, že máte pocit, že nic nestíháte, ale při vypsání zjistíte, že se to dá v pohodě zvládnout. Pokud diář nemáte, najděte si jiný způsob.
4. Spěte
Spánek je důležitý, ale i tak ho většina z nás zanedbává. Spát by se mělo 7-9 hodin, samozřejmě ale záleží na tom, co vám vyhovuje. Jestliže ale budete spát opravdu málo, vaše tělo nemá čas se zregenerovat a budete cítit, že je toho na vás příliš. Místo toho, abyste byli vzhůru do ranních hodin plní únavy, si přivstaňte a udělejte práci ráno.meditace, vyrovnanost.jpg
5. Dělejte se šťastnými
Jděte s kamarádkou na zákusek, dopřejte si koupel, jezte dobré jídlo. Zlepší vám to náladu a na chvíli zapomenete, co všechno ještě musíte udělat. Navíc se vám práce bude vykonávat lépe.
 
Jednoduše dýchejte. Uklidněte se. Neberte toho na sebe víc, než je potřeba. Dýchejte. Času je dost.