Lifestyle

Jak se zbavit stresu

1. Odpočívejte
Relax je také občas nutný, takže si jděte zaběhat, pusťte si vaši oblíbenou hudbu, přečtěte si knížku nebo koukněte na oblíbený seriál.
Mezi zajímavější formy odpočinku rozhodně patří meditace. Jak meditovat určitě naleznete na internetu, ale obsahem toho je uvědomění si sebe sama, svého dechu a žádné myšlenky. Pokud zažíváte stres často, zkuste to. Pomůže vám utříbit myšlenky, na chvíli na nic nemyslet, uklidnit se, a uvidíte, že se budete cítit lépe. Navíc zlepšuje spánek a emoční vyrovnanost, rozvíjí kreativitu, zmírňuje úzkostné stavy a negativní myšlenky, snižuje krevní tlak, zlepšuje činnost imunitního systému a snižuje hladiny stresového hormonu kortizolu.
Zkusit můžete také hypnózu, která vás zklidní a může dodat energii. Lze ji provádět sám na sobě takzvanou autohypnózou.psychologie, mozek.png
2. Pijte čaje
Ideální jsou bylinkové, které mají příznivý účinek na váš organismus, a vy si tak vyberete ten, který je pro vás nejvíce potřeba. Například meduňka, máta nebo kozlík lékařský mají podíl na dobré psychice, lepším spánku a zmírňování stresu.
3. Pište si
Máte diář? Výborně. Tak si rozvrhněte, co v daných dnech budete dělat. Je totiž možné, že je ve vaší hlavě tolik informací, že máte pocit, že nic nestíháte, ale při vypsání zjistíte, že se to dá v pohodě zvládnout. Pokud diář nemáte, najděte si jiný způsob.
4. Spěte
Spánek je důležitý, ale i tak ho většina z nás zanedbává. Spát by se mělo 7-9 hodin, samozřejmě ale záleží na tom, co vám vyhovuje. Jestliže ale budete spát opravdu málo, vaše tělo nemá čas se zregenerovat a budete cítit, že je toho na vás příliš. Místo toho, abyste byli vzhůru do ranních hodin plní únavy, si přivstaňte a udělejte práci ráno.meditace, vyrovnanost.jpg
5. Dělejte se šťastnými
Jděte s kamarádkou na zákusek, dopřejte si koupel, jezte dobré jídlo. Zlepší vám to náladu a na chvíli zapomenete, co všechno ještě musíte udělat. Navíc se vám práce bude vykonávat lépe.
 
Jednoduše dýchejte. Uklidněte se. Neberte toho na sebe víc, než je potřeba. Dýchejte. Času je dost.

Related Posts