[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.grapz.cz\/na-co-se-zamerit-na-veci-ktere-muzete-ovlivnit\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.grapz.cz\/na-co-se-zamerit-na-veci-ktere-muzete-ovlivnit\/","headline":"Na co se zam\u011b\u0159it? Na v\u011bci, kter\u00e9 m\u016f\u017eete ovlivnit!","name":"Na co se zam\u011b\u0159it? Na v\u011bci, kter\u00e9 m\u016f\u017eete ovlivnit!","description":"Co můžete ovlivnit? 1) jaká bude vaÅ¡e veÄerní rutina V klidu se teÄ zamyslete, jak vypadá váš veÄer. Ukládáte dÄ›ti ke spánku, do toho uklízíte, kolem","datePublished":"2023-07-28","dateModified":"2024-03-28","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.grapz.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.grapz.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4faace62981be50719be6a25151192978e6d585737a520836dcb98934de3bb45?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4faace62981be50719be6a25151192978e6d585737a520836dcb98934de3bb45?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"grapz.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.grapz.cz\/wp-content\/uploads\/woman-1868717_960_720_1.jpg","url":"https:\/\/www.grapz.cz\/wp-content\/uploads\/woman-1868717_960_720_1.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.grapz.cz\/na-co-se-zamerit-na-veci-ktere-muzete-ovlivnit\/","about":["\u017deny"],"wordCount":782,"articleBody":"Co můžete ovlivnit?1) jaká bude vaÅ¡e veÄerní rutinaV klidu se teÄ zamyslete, jak vypadá váš veÄer. Ukládáte dÄ›ti ke spánku, do toho uklízíte, kolem 11 jeÅ¡tÄ› vyÅ™izujete pracovní resty a na závÄ›r dne jeden díl seriálu. Ráno se cítíte nevyspalá a těšíte se už na konec dne. Tak stop, takhle ne. ZaveÄte pár zmÄ›n, abyste si opravdu odpoÄinula. RozhodnÄ› vynechejte elektronické přístroje vyzaÅ™ující modré svÄ›tlo (mobil, tablet, televize). Úklid i nároÄnÄ›jší práci nechte na druhý den. Místo toho si po uspání dÄ›tí dopÅ™ejte relaxaci v podobÄ› teplé láznÄ›, heÅ™mánkový Äaj nebo pár kapitol z knihy. Ložnici dobÅ™e vyvÄ›trejte a zatemnÄ›te. A snažte se usínat jeÅ¡tÄ› pÅ™ed půlnocí.2) to, o Äem pÅ™emýšlíteStejnÄ› jako jste se zamyslela, jaká je vaÅ¡e veÄerní rutina, sledujte celý den svoje myÅ¡lenky. Kam nejÄastÄ›ji ubíhají, co Å™ešíte, co se vám honí v hlavÄ›? Jsou to myÅ¡lenky pozitivní, konstruktivní a podporující nebo spíše stresující a negativní?3) koho sledujete na sociálních sítíchSociální sítÄ› dokážou být dobrý sluha, ale mnohdy zlý pán. ProveÄte důkladnou inventuru vÅ¡eho co sledujete. Nemusíte sledovat tÅ™i tisíce profilů, které vás akorát nervují. Ponechte si pouze ty inspirativní a pamatujte: ménÄ› je více.4) pokrmy, které jíteJaká je vaÅ¡e životospráva? Snažíte se jíst zdravÄ› nebo kolikrát spÄ›cháte a zastavíte se pro rychlé obÄerstvení? JídelníÄek by mÄ›l být v rovnováze, takže jednou za Äas vám rychlé obÄerstvení nic neudÄ›lá, ale z vÄ›tÅ¡iny jezte zdravé pokrmy. Budete se cítit lépe, než po smažených pokrmech. A jaké potraviny zaÅ™adit? Celozrnné potraviny, ovesné vloÄky, libové maso, ovoce, zeleninu, ÄoÄku, cizrnu, quinoiu, kysané zelí, kefíry, oÅ™echy a semena. 5)to, jak mluvíte sama se sebouJste k sobÄ› laskavá nebo spíše kritická a puntiÄkářská? Asi sama správnÄ› tušíte, jaký přístup vám bude více vyhovovat. BuÄte na sebe hodná.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4.8\/5 - (5 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Na co se zam\u011b\u0159it? Na v\u011bci, kter\u00e9 m\u016f\u017eete ovlivnit!","item":"https:\/\/www.grapz.cz\/na-co-se-zamerit-na-veci-ktere-muzete-ovlivnit\/#breadcrumbitem"}]}]